| Пшеничная крупа | 40 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.689 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.6% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 7.1% | 3286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.38 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.5% | 5167 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8953 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 241.47 мг | 1300 мг | 18.6% | 43.8% | 538 г |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6289 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 13.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 371.96 мг | 2300 мг | 16.2% | 38.1% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4091 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 47.1% | 499 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.9% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 7.1% | 3373 г |
| Селен, Se | 8.783 мкг | 55 мкг | 16% | 37.6% | 626 г |
| Фтор, F | 86.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4599 г |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 6.6% | 3591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».