| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Манная крупа (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.06 мг | 500 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 11.2% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.598 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0081 мг | 20 мг | 30% | 14.7% | 333 г |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.72 мг | 2500 мг | 11% | 5.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7257 г |
| Кремний, Si | 5.511 мг | 30 мг | 18.4% | 9% | 544 г |
| Магний, Mg | 46.66 мг | 400 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 50.42 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2578 г |
| Сера, S | 211.57 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.4% | 473 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 8% | 612 г |
| Хлор, Cl | 54.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 8.912 мкг | 10 мкг | 89.1% | 43.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 107.42 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8% | 610 г |
| Никель, Ni | 7.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.07 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4888 г |
| Хром, Cr | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 15.7% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.7465 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.44 г | min 16.8 г | 38.3% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинина+курица составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».