| Хек (Запекание) | 480 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 485 г |
| Морковь (Запекание) | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Приправа Knorr Бульон говяжий Душа обеда [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12% | 776 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 699.7 мкг | 900 мкг | 77.7% | 72.5% | 129 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.001 мг | 5 мг | 80% | 74.7% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.221 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 29.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.5% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7489 мг | 20 мг | 13.7% | 12.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2253 г |
| Кремний, Si | 10.05 мг | 30 мг | 33.5% | 31.3% | 299 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 12% | 773 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 21.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 111.16 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1290 г |
| Йод, I | 32.82 мкг | 150 мкг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Кобальт, Co | 11.434 мкг | 10 мкг | 114.3% | 106.7% | 87 г |
| Литий, Li | 1.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4996 мг | 2 мг | 25% | 23.3% | 400 г |
| Медь, Cu | 156.78 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.7% | 638 г |
| Молибден, Mo | 8.906 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Никель, Ni | 5.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.032 мкг | 55 мкг | 11% | 10.3% | 912 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.8 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Хром, Cr | 22.25 мкг | 50 мкг | 44.5% | 41.5% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.1852 мг | 12 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка хек 1п составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».