Мой здоровый рацион

Калорийность Окунь морской (красный) запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окунь морской (красный) запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 25.3% 411 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.5% 2947 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.8% 1800 г
Витамин В4, холин 78.6 мг 500 мг 15.7% 16.4% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 6.3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 1.7 мкг 3 мкг 56.7% 59.1% 176 г
Витамин D, кальциферол 1.4 мкг 10 мкг 14% 14.6% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 6.3% 1667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 6.3% 1667 г
Макроэлементы
Калий, K 226 мг 2500 мг 9% 9.4% 1106 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.1% 1481 г
Натрий, Na 347 мг 1300 мг 26.7% 27.8% 375 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 39.1% 267 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Селен, Se 34.6 мкг 55 мкг 62.9% 65.5% 159 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 3.4% 3000 г

Энергетическая ценность Окунь морской (красный) запечённый составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».