Капуста белокочанная, квашеная | 225 г |
Лук репчатый | 40 г |
Сахар песок | 20.5 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 19.459 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6% | 2056 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.16 мг | 90 мг | 26.8% | 33.1% | 373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 13.1% | 943 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5236 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3820 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.9 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.5% | 992 г |
Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2446 г |
Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2847 г |
Натрий, Na | 707.54 мг | 1300 мг | 54.4% | 67.2% | 184 г |
Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6369 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2540 г |
Хлор, Cl | 3.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68047 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1184 г |
Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10496 г |
Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42061 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4628 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 52.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из квашеной капусты 25.02.21 составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».