Мой здоровый рацион

Рецепт Цукаты мандарин и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Цукаты мандарин и киви

Сахар песок 46 г
Вода 20 г
Киви (Запекание) 80 г
Мандарин (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукаты мандарин и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.7% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 75.2 г 219 г 34.3% 10.6% 291 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 9.9% 313 г
Вода 16.7 г 2273 г 0.7% 0.2% 13611 г
Органические кислоты 3.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 0.9% 3321 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 1% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В4, холин 18.58 мг 500 мг 3.7% 1.1% 2691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 2.2% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 22.442 мкг 400 мкг 5.6% 1.7% 1782 г
Витамин C, аскорбиновая 94.55 мг 90 мг 105.1% 32.5% 95 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 1% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.956 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5230 г
Витамин К, филлохинон 36.4 мкг 120 мкг 30.3% 9.4% 330 г
Витамин РР, НЭ 0.7273 мг 20 мг 3.6% 1.1% 2750 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.9 мг 2500 мг 17.5% 5.4% 571 г
Кальций, Ca 87.36 мг 1000 мг 8.7% 2.7% 1145 г
Кремний, Si 18.317 мг 30 мг 61.1% 18.9% 164 г
Магний, Mg 35.29 мг 400 мг 8.8% 2.7% 1133 г
Натрий, Na 19.32 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6729 г
Сера, S 20.84 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4798 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 1.9% 1660 г
Хлор, Cl 47.29 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1134.7 мкг ~
Бор, B 245.7 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 1.7% 1789 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Кобальт, Co 16.647 мкг 10 мкг 166.5% 51.5% 60 г
Литий, Li 3.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.1314 мг 2 мг 6.6% 2% 1522 г
Медь, Cu 171.22 мкг 1000 мкг 17.1% 5.3% 584 г
Молибден, Mo 79.831 мкг 70 мкг 114% 35.3% 88 г
Никель, Ni 1.162 мкг ~
Рубидий, Rb 109.7 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Стронций, Sr 175.17 мкг ~
Фтор, F 206.41 мкг 4000 мкг 5.2% 1.6% 1938 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.2131 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5631 г
Цирконий, Zr 8.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 74.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 5.8 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цукаты мандарин и киви составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».