| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 377 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 109 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 20.2% | 439 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 62.74 мг | 500 мг | 12.5% | 11.1% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 17.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 20.7% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.146 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1019 мг | 20 мг | 25.5% | 22.6% | 392 г |
| Ниацин | 6.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4715 г |
| Кремний, Si | 13.911 мг | 30 мг | 46.4% | 41.1% | 216 г |
| Магний, Mg | 63.98 мг | 400 мг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 42.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3058 г |
| Сера, S | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 18.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 7.363 мкг | 10 мкг | 73.6% | 65.2% | 136 г |
| Литий, Li | 12.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 10% | 887 г |
| Медь, Cu | 164.26 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 14.5% | 609 г |
| Молибден, Mo | 19.96 мкг | 70 мкг | 28.5% | 25.3% | 351 г |
| Никель, Ni | 27.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.471 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.1% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3613 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 28.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.2124 мг | 12 мг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.922 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.529 г | ~ | |||
| Лизин | 1.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чечевицей составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».