| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.4% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 25.9% | 790 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 26.5% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.548 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.68 мг | 90 мг | 20.8% | 42.4% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 8.4% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 25.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.84 мг | 2500 мг | 10% | 20.4% | 997 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3291 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 9% | 2292 г |
| Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12357 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4327 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 9.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2253 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 95.5% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1416 г |
| Медь, Cu | 92.74 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.3% | 1550 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19164 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22346 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».