| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] | 90 г |
| Семена льна | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 50 г |
| Сметана 40% жирности | 100 г |
| Творог зерненый 101 зерно | 250 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.3 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 15.2% | 214 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.2% | 762 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 125.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 109.6 мг | 500 мг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.324 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 3.855 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.039 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.2% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5874 мг | 20 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 170.14 мг | 1000 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Магний, Mg | 85.83 мг | 400 мг | 21.5% | 7% | 466 г |
| Натрий, Na | 346.67 мг | 1300 мг | 26.7% | 8.7% | 375 г |
| Сера, S | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 10.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 339.47 мг | 2300 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 866 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 9.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.4896 мг | 2 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 263.14 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Селен, Se | 13.838 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.1866 мг | 12 мг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.067 г | min 16.8 г | 24.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 308,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».