| Картофель (Тушение) | 795 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 290 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 6.7% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.3% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 15.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 15.5% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6379 мг | 20 мг | 8.2% | 11.1% | 1221 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.51 мг | 2500 мг | 22.7% | 30.6% | 440 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7513 г |
| Кремний, Si | 44.034 мг | 30 мг | 146.8% | 198.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24209 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3086 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 767.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 7.4% | 1807 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 78.8% | 171 г |
| Литий, Li | 73.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 12.6% | 1072 г |
| Медь, Cu | 152.88 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 20.6% | 654 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 17.1% | 786 г |
| Никель, Ni | 8.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 469 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12711 г |
| Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 27% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.3671 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
| Цирконий, Zr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная шубка составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».