| Гранола с изюмом(моя) | 20 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд | 60 г |
| Смесь Nestogen 4 | 20 г |
| Какао порошок*Золотой ярлык* | 20 г |
| Протеин(клубника и банан) | 10 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Отруби пшеничные(Ого!) | 3 г |
| Сахарная пудра | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.4% | 608 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.1% | 207 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 4.5% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.9% | 303 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.2 мкг | 900 мкг | 45.4% | 9.5% | 220 г |
| Ретинол | 0.32 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.611 мг | 1.5 мг | 40.7% | 8.5% | 245 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.735 мг | 1.8 мг | 40.8% | 8.5% | 245 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 4.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 7.4% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.179 мкг | 400 мкг | 51.8% | 10.8% | 193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.784 мкг | 3 мкг | 59.5% | 12.5% | 168 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.65 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.501 мг | 15 мг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.765 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2833 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9996 мг | 20 мг | 35% | 7.3% | 286 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.46 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2161 г |
| Магний, Mg | 112.44 мг | 400 мг | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Натрий, Na | 182.03 мг | 1300 мг | 14% | 2.9% | 714 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2476 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 7.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.181 мг | 18 мг | 34.3% | 7.2% | 291 г |
| Йод, I | 18.89 мкг | 150 мкг | 12.6% | 2.6% | 794 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.6% | 1305 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 8.5665 мг | 2 мг | 428.3% | 89.7% | 23 г |
| Медь, Cu | 665.96 мкг | 1000 мкг | 66.6% | 13.9% | 150 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.7% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 2.9% | 717 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9379 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 3.8597 мг | 12 мг | 32.2% | 6.7% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 85.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 25.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 85.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 148.836 г | ~ | |||
| Лизин | 128.749 г | ~ | |||
| Метионин | 30.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 97.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 25.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 45.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 70.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 146.025 г | ~ | |||
| Глицин | 27.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 239.298 г | ~ | |||
| Пролин | 84.519 г | ~ | |||
| Серин | 73.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 41.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 31.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.81 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.481 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.97 г | min 16.8 г | 41.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.785 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.727 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.547 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.857 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.857 мг | ~ |
Энергетическая ценность Картошка"Брауни" составляет 477,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».