| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | 470 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23.2% | 465 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.226 мкг | 400 мкг | 18.6% | 20% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2783 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6464 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3094 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.03 мг | 2500 мг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3034 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4127 г |
| Магний, Mg | 35.12 мг | 400 мг | 8.8% | 9.5% | 1139 г |
| Натрий, Na | 169.75 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Сера, S | 59.84 мг | 1000 мг | 6% | 6.5% | 1671 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 832 г |
| Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 8.5% | 1260 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Литий, Li | 2.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 20.2% | 534 г |
| Медь, Cu | 208.49 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 22.4% | 480 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7021 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.024 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33841 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.8042 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фуль составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».