| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 170 г |
| шампиньоны жареные | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.9% | 541 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.1% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 22.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.481 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 6.1% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.009 мг | 20 мг | 20% | 20.4% | 499 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.57 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.9% | 686 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9285 г |
| Кремний, Si | 14.395 мг | 30 мг | 48% | 49% | 208 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 11.4% | 896 г |
| Натрий, Na | 94.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Сера, S | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 15.2% | 673 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1270 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 9.001 мкг | 10 мкг | 90% | 91.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.3022 мг | 2 мг | 15.1% | 15.4% | 662 г |
| Медь, Cu | 122.97 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Молибден, Mo | 7.698 мкг | 70 мкг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Никель, Ni | 1.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.8% | 3729 г |
| Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 15.9% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с шампиньонами составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».