| Морковь запечённая | 279 г |
| Свекла запечённая | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.5% | 645 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1406.1 мкг | 900 мкг | 156.2% | 347.9% | 64 г |
| бета Каротин | 8.435 мг | 5 мг | 168.7% | 375.7% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.34 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 8.9% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 16.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8631 мг | 20 мг | 4.3% | 9.6% | 2317 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 24.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2576 г |
| Кремний, Si | 54.003 мг | 30 мг | 180% | 400.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 20.7% | 1074 г |
| Натрий, Na | 36.56 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3556 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12739 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 16.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 64.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.2% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 14.3% | 1568 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.8% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 52.6% | 424 г |
| Литий, Li | 31.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 49.4% | 450 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 28.1% | 796 г |
| Молибден, Mo | 18.663 мкг | 70 мкг | 26.7% | 59.5% | 375 г |
| Никель, Ni | 10.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8358 г |
| Хром, Cr | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 50.6% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 9.1% | 2423 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат с морковью и свеклой составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».