| Авокадо | 180 г |
| Лосось сс | 60 г |
| Крем чиз | 30 г |
| Лук маринованный | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Руккола | 10 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Микс семян | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15% | 376 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11% | 513 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1891 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 15.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 257.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.684 мкг | 400 мкг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.7% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 15.4% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7825 мг | 20 мг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.66 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4102 г |
| Кремний, Si | 4.836 мг | 30 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8959 г |
| Сера, S | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 5.7% | 986 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 21.2% | 266 г |
| Литий, Li | 1.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
| Медь, Cu | 168.45 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6381 г |
| Никель, Ni | 1.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.198 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4837 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.785 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.968 г | min 16.8 г | 47.4% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Авобургер с лососем составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».