Куриная грудка (филе) | 500 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 150 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.8% | 402 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 11.3% | 669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 14.8% | 511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 17.5% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 6.15 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7381 мг | 20 мг | 23.7% | 17.9% | 422 г |
Ниацин | 6.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1189 г |
Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5408 г |
Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
Натрий, Na | 52.22 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2489 г |
Сера, S | 146.61 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 11.7% | 645 г |
Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2412 г |
Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 50.9% | 149 г |
Литий, Li | 3.173 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1527 г |
Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.4% | 905 г |
Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.993 мкг | 55 мкг | 29.1% | 22% | 344 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4969 г |
Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 22.4% | 338 г |
Цинк, Zn | 0.8781 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
Валин | 0.814 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
Лизин | 1.566 г | ~ | |||
Метионин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
Треонин | 0.687 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.798 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.555 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
Пролин | 0.627 г | ~ | |||
Серин | 0.671 г | ~ | |||
Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо куриное по-французски составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».