| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный | 100 г |
| Овсяная крупа | 400 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.1% | 354 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5% | 656 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7% | 465 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 6% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.691 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 4.5% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 10.203 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Кальций, Ca | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Кремний, Si | 26.126 мг | 30 мг | 87.1% | 28.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 69.71 мг | 400 мг | 17.4% | 5.6% | 574 г |
| Натрий, Na | 96.1 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 8.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 13.3% | 244 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4901 мг | 2 мг | 124.5% | 40.3% | 80 г |
| Медь, Cu | 288.06 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 19.283 мкг | 70 мкг | 27.5% | 8.9% | 363 г |
| Никель, Ni | 43.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.908 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.61 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3316 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.6104 мг | 12 мг | 13.4% | 4.3% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.935 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.989 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.91 г | ~ |
Энергетическая ценность "фитнесс" печеньки бабы Гали составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».