| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 176 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 176 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 87.84 мг | 500 мг | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.618 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 4.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5112 мг | 20 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 389.08 мг | 1000 мг | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Натрий, Na | 619.46 мг | 1300 мг | 47.7% | 16.6% | 210 г |
| Сера, S | 161.39 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 303.1 мг | 800 мг | 37.9% | 13.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 986.76 мг | 2300 мг | 42.9% | 15% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 11.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6% | 580 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Селен, Se | 15.129 мкг | 55 мкг | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21064 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.3705 мг | 12 мг | 19.8% | 6.9% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.467 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».