| Жир растительный | 30 г |
| Жир куриный | 50 г |
| Горох, зерно | 200 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Конина | 1000 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 500 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 34.16 мг | 500 мг | 6.8% | 3.4% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.157 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.769 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4354 мг | 20 мг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.1 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3035 г |
| Кремний, Si | 243.507 мг | 30 мг | 811.7% | 407.1% | 12 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Натрий, Na | 85.49 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 40.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.134 мг | 18 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 21.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.9195 мг | 2 мг | 46% | 23.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 289.7 мкг | 1000 мкг | 29% | 14.5% | 345 г |
| Молибден, Mo | 17.049 мкг | 70 мкг | 24.4% | 12.2% | 411 г |
| Селен, Se | 6.216 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7746 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».