| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Авокадо | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 30 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 17.9% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.444 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 18.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.2 мкг | 120 мкг | 72.7% | 72.6% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4222 мг | 20 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.94 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 996 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4063 г |
| Кремний, Si | 24.922 мг | 30 мг | 83.1% | 83% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2278 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12859 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10091 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 14.1% | 712 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Литий, Li | 8.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2266 г |
| Никель, Ni | 3.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29963 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 6018 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».