| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 15.1% | 396 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 160.12 мг | 500 мг | 32% | 19.1% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.599 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.258 мг | 15 мг | 21.7% | 13% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 13.353 мкг | 50 мкг | 26.7% | 16% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6033 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 49.25 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2219 г |
| Натрий, Na | 301.12 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Сера, S | 132.79 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 437.19 мг | 2300 мг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 9.77 мкг | 10 мкг | 97.7% | 58.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Селен, Se | 20.066 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8052 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».