| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Какао тертое | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| кокосовая стружка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.222 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 9.387 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 2.8% | 1255 г |
| Магний, Mg | 93.38 мг | 400 мг | 23.3% | 8% | 428 г |
| Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5092 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2293 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 5.3% | 653 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 1.7587 мг | 2 мг | 87.9% | 30.3% | 114 г |
| Медь, Cu | 201.87 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 0.778 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8997 г |
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10319 г |
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.4733 мг | 12 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье Фитнесс составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».