| Яйцо куриное вареное вкрутую | 63 г |
| Яйцо куриное жареное | 105 г |
| Морковь | 51 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Сметана 15% | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9% | 594 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 788 мкг | 900 мкг | 87.6% | 46.8% | 114 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.701 мг | 5 мг | 74% | 39.5% | 135 г |
| бета Криптоксантин | 9.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 428.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 14.2% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 283.28 мг | 500 мг | 56.7% | 30.3% | 177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 16% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.546 мкг | 400 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 16.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 10.7% | 501 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.998 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.3 мкг | 120 мкг | 94.4% | 50.4% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4754 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4207 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 75.55 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Кремний, Si | 7.865 мг | 30 мг | 26.2% | 14% | 381 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Натрий, Na | 167.71 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 13.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Литий, Li | 3.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.309 мкг | 55 мкг | 53.3% | 28.5% | 188 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.3262 мг | 12 мг | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.897 г | min 16.8 г | 29.1% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Начинка для Питы составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».