| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кофе растворимый | 250 г |
| Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности | 10 г |
| Батон нарезной | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Борщ украинский | 250 г |
| Жаркое по-домашнему | 150 г |
| Сок мультиовощной, консервированный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.6% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 16.6% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.484 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 14.4% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.366 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5947 мг | 20 мг | 38% | 31% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.31 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2710 г |
| Натрий, Na | 114.51 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Сера, S | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1942 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Хлор, Cl | 59.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 21.5% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 99.99 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1589 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.6% | 1776 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19579 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1й составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».