| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Конопляное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.8% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.1% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.6% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 15% | 1351 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.346 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.3% | 2788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 27.9% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 33.4% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 26.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.442 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4525 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4776 г |
| Кремний, Si | 20.543 мг | 30 мг | 68.5% | 138.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5584 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 29.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3237 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 52% | 389 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1912 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.5% | 2383 г |
| Никель, Ni | 4.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15670 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45249 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6845 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 157.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 86.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 53.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.652 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, сельдерей составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».