| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 560 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 385 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 520 г |
| Кетчуп Чумак чили | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2495 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 6.5% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.986 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7779 мг | 20 мг | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.4% | 3170 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10823 г |
| Кремний, Si | 3.169 мг | 30 мг | 10.6% | 27.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6483 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9136 г |
| Сера, S | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.3% | 2111 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 11.3% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 5056 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 33% | 791 г |
| Литий, Li | 2.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 7.9% | 3367 г |
| Медь, Cu | 39.31 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.2% | 2544 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.3% | 4212 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.95 мкг | 55 мкг | 5.4% | 14.1% | 1864 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 6049 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 12.3% | 2147 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».