| Помидоры (томаты), грунтовые | 364 г |
| Перец красный сладкий | 49 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 64 г |
| Укроп | 7 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 25.3% | 813 г |
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 25.9% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.7% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.51 мг | 90 мг | 37.2% | 76.5% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.796 мг | 15 мг | 12% | 24.7% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 14.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6111 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5311 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 8.8% | 2347 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28261 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8953 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 8.8% | 2344 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 86.4% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 17.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 12.3% | 1670 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18272 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 20.2% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4456 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».