| Творог обезжиренный | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 120 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 65.38 мг | 500 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.745 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.687 мг | 20 мг | 8.4% | 3.9% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.03 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3622 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5938 г |
| Кремний, Si | 1.391 мг | 30 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4932 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1978 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 11.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Селен, Se | 8.059 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22210 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».