| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 150 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 50 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 90 г |
| Зелёная фасоль стручковая | 50 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр плавленый | 200 г |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 65 г |
| Шпинат | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2616 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 27.8% | 553 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 39.1% | 392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.668 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 12.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5137 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 38% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4038 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 4953 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.5% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Кремний, Si | 3.017 мг | 30 мг | 10.1% | 15.5% | 994 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3693 г |
| Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16209 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4857 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 10.3% | 1491 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 10.9% | 1410 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.1% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 0.851 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8226 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.022 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.7% | 2720 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10956 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овощной суп пюре составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».