| Капуста белокочанная (Тушение) | 1880 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 285 г |
| Морковь | 120 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 19% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 21.5% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.409 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 29.4% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 75.5% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5051 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 3960 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.6% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 2997 г |
| Кремний, Si | 30.988 мг | 30 мг | 103.3% | 220.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3339 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14444 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3918 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 26.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 47.5% | 448 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 13.2% | 1625 г |
| Медь, Cu | 54.76 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.7% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 20.7% | 1031 г |
| Никель, Ni | 8.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10867 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.24 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 2 составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».