| Свинина мясная (Запекание) | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 450 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 14.2% | 268 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 106.86 мг | 500 мг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.083 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.398 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5316 мг | 20 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.85 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Натрий, Na | 304.39 мг | 1300 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Сера, S | 187.87 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 10.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 441.7 мг | 2300 мг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 4% | 944 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 7.491 мкг | 10 мкг | 74.9% | 28.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.3013 мг | 2 мг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Медь, Cu | 117.4 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Никель, Ni | 5.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.685 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8.1% | 471 г |
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Цинк, Zn | 2.0675 мг | 12 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.922 г | min 16.8 г | 53.1% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные шницели с яйцом составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».