| Индейка, только мясо | 350 г |
| Цветная капуста | 250 г |
| Тыква | 200 г |
| Овощи тушеные зеленые | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.3% | 874 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 22.9% | 663 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 21.2% | 716 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 12.3% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 18.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 20.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.349 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.2% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 21.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 37% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.332 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3754 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0994 мг | 20 мг | 15.5% | 23.5% | 645 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.72 мг | 2500 мг | 8% | 12.1% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.9% | 1929 г |
| Кремний, Si | 15.82 мг | 30 мг | 52.7% | 80% | 190 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2052 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.2% | 1849 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 13.7% | 1113 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 19.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 52.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2064 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.2% | 1353 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2522 г |
| Медь, Cu | 84.12 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.7% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 7.6% | 1994 г |
| Никель, Ni | 3.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.446 мкг | 55 мкг | 15.4% | 23.4% | 651 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12539 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.8422 мг | 12 мг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка духовная с овощами составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».