| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 111.99 мг | 500 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 12.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.858 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.704 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.1% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1405 мг | 20 мг | 25.7% | 16.8% | 389 г |
| Ниацин | 4.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Натрий, Na | 296.16 мг | 1300 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Сера, S | 185.49 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.1% | 539 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 439.07 мг | 2300 мг | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 7.881 мкг | 10 мкг | 78.8% | 51.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2861 мг | 2 мг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Медь, Cu | 107.95 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 6.5% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.312 мкг | 55 мкг | 35.1% | 23% | 285 г |
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4440 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.6794 мг | 12 мг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шницели с яйцом составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».