| Овсяные хлопья "геркулес" | 153 г |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] | 200 г |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические | 13 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.4% | 625 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.049 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.921 мкг | 50 мкг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.397 мг | 20 мг | 12% | 7.8% | 834 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3457 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1495 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 12.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 24.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 1.2578 мг | 2 мг | 62.9% | 41% | 159 г |
| Медь, Cu | 165.38 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| Молибден, Mo | 1.298 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5393 г |
| Селен, Se | 16.108 мкг | 55 мкг | 29.3% | 19.1% | 341 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.2557 мг | 12 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная булочка составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».