| Хек (Жарка котлеты) | 140 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.826 мкг | 400 мкг | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.279 мкг | 3 мкг | 76% | 44.1% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6469 мг | 20 мг | 28.2% | 16.4% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.33 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Кальций, Ca | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Магний, Mg | 41.61 мг | 400 мг | 10.4% | 6% | 961 г |
| Натрий, Na | 1008.89 мг | 1300 мг | 77.6% | 45% | 129 г |
| Сера, S | 220.57 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 18% | 323 г |
| Хлор, Cl | 1316.21 мг | 2300 мг | 57.2% | 33.2% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Йод, I | 145.83 мкг | 150 мкг | 97.2% | 56.4% | 103 г |
| Кобальт, Co | 18.522 мкг | 10 мкг | 185.2% | 107.4% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.3536 мг | 2 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Медь, Cu | 194.75 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Селен, Se | 6.563 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Фтор, F | 638.02 мкг | 4000 мкг | 16% | 9.3% | 627 г |
| Хром, Cr | 50.13 мкг | 50 мкг | 100.3% | 58.2% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.2096 мг | 12 мг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек в панировке составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».