Творог 5% | 350 г |
Яичный желток куриный | 21 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 35 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 9 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.7% | 455 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.3% | 698 г |
Витамин В4, холин | 82.13 мг | 500 мг | 16.4% | 9.5% | 609 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 38.588 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 25.7% | 225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 10.229 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.9% | 489 г |
Витамин РР, НЭ | 3.864 мг | 20 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.76 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
Кальций, Ca | 160.68 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1793 г |
Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10504 г |
Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28117 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2403 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 7.78 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
Молибден, Mo | 0.672 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Селен, Se | 3.136 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».