| Вода колодезная (из подземного источника) | 1700 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 28.3% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 30.5% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 23.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.952 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 4.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 10.8% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15.2% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3067 мг | 20 мг | 6.5% | 20.6% | 1531 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.7% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14388 г |
| Кремний, Si | 3.89 мг | 30 мг | 13% | 41.3% | 771 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 3056 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20734 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 9.5% | 3299 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 15.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6338 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 118.4% | 268 г |
| Литий, Li | 3.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 7.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 36.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.6% | 3733 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.251 мкг | 55 мкг | 11.4% | 36.2% | 880 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.2% | 14124 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 20.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4827 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 24.02.21 составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».