| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Фунчоза | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Соус соевый Терияки | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Омлет | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.605 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.66 мг | 90 мг | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1079 мг | 20 мг | 30.5% | 23.5% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Натрий, Na | 374.45 мг | 1300 мг | 28.8% | 22.2% | 347 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7559 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 9.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 229.76 мг | 2300 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2130 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 42.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.2% | 6358 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 20.5% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фунчоза с куриной грудкой и овощами составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».