| Горох, зерно цельное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 45 г |
| Вода водопроводная, городская | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.3% | 645 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2963 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.025 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2994 мг | 20 мг | 6.5% | 8.5% | 1539 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Кремний, Si | 22.05 мг | 30 мг | 73.5% | 96.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1743 г |
| Натрий, Na | 114.47 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Сера, S | 44.02 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2272 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 17.8% | 735 г |
| Хлор, Cl | 169.9 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.7% | 1354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.258 мг | 18 мг | 18.1% | 23.7% | 552 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 42.5% | 309 г |
| Литий, Li | 20.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3286 мг | 2 мг | 16.4% | 21.5% | 609 г |
| Медь, Cu | 191.31 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 25% | 523 г |
| Молибден, Mo | 21.636 мкг | 70 мкг | 30.9% | 40.5% | 324 г |
| Никель, Ni | 44.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.301 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10.2% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 82.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5311 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевично-гороховое пюре составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».