| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Кунжут | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.7% | 533 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 6.1% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.556 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 15.858 мкг | 50 мкг | 31.7% | 9.7% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5859 мг | 20 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.56 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Кальций, Ca | 248.71 мг | 1000 мг | 24.9% | 7.6% | 402 г |
| Кремний, Si | 18.218 мг | 30 мг | 60.7% | 18.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 145.68 мг | 400 мг | 36.4% | 11.1% | 275 г |
| Натрий, Na | 54.75 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2374 г |
| Сера, S | 95.22 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1050 г |
| Фосфор, P | 351.9 мг | 800 мг | 44% | 13.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 126.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.7% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.017 мг | 18 мг | 22.3% | 6.8% | 448 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 12.7% | 241 г |
| Литий, Li | 7.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7184 мг | 2 мг | 135.9% | 41.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 453.11 мкг | 1000 мкг | 45.3% | 13.8% | 221 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1495 г |
| Никель, Ni | 17.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.164 мкг | 55 мкг | 38.5% | 11.8% | 260 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9103 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 3.4238 мг | 12 мг | 28.5% | 8.7% | 350 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с кунжутом 24.02.21 составляет 327,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».