| Лук репчатый (Тушение) | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 165 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 73 г |
| Морковь (Тушение) | 58 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 309 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 20.1% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 6.4% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 15.5% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.306 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 13.2% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.597 мг | 15 мг | 17.3% | 17% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8806 мг | 20 мг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Ниацин | 3.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2677 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Натрий, Na | 243.93 мг | 1300 мг | 18.8% | 18.5% | 533 г |
| Сера, S | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11% | 894 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1583 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 45.4% | 217 г |
| Литий, Li | 10.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 967 г |
| Медь, Cu | 92.68 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.2% | 1204 г |
| Никель, Ni | 3.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.482 мкг | 55 мкг | 10% | 9.8% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7201 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1644 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 64.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 24.02.21 составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».