| Курица 1 кат. | 290 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
Начнем! ))) Блюдо готовила в микроволновой печи. В качестве приправ использовала набор перца горошком и италийские приправы. Вкусняшка!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 6.3% | 832 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 71.64 мг | 500 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.023 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.252 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5014 мг | 20 мг | 42.5% | 22.2% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 162.93 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Сера, S | 155.43 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 10.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 9.224 мкг | 10 мкг | 92.2% | 48.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5283 г |
| Селен, Se | 3.165 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4520 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.4362 мг | 12 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».