| Макароны отварные, по 1-302 | 322 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 281 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 109.21 мг | 500 мг | 21.8% | 17.5% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 10.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.55 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.3% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.7% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5907 мг | 20 мг | 8% | 6.4% | 1257 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 5% | 1624 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3347 г |
| Натрий, Na | 151.05 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Сера, S | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 6.4% | 1243 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Хлор, Cl | 96.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.8% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 35.3% | 227 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Никель, Ni | 0.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.51 мкг | 55 мкг | 24.6% | 19.7% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13708 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Кальмар с яйцом составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».