Мой здоровый рацион

Калорийность Семга тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семга тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 15.5% 380 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.5% 560 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.8% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В1, тиамин 0.226 мг 1.5 мг 15.1% 8.9% 664 г
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг 1.8 мг 21.1% 12.4% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 1.664 мг 5 мг 33.3% 19.6% 300 г
Витамин В6, пиридоксин 0.818 мг 2 мг 40.9% 24.1% 244 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 3.7% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 3.18 мкг 3 мкг 106% 62.4% 94 г
Макроэлементы
Калий, K 490 мг 2500 мг 19.6% 11.5% 510 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 4.3% 1379 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 2% 2955 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 14.7% 400 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 4.1% 1438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Марганец, Mn 16 мг 2 мг 800% 470.6% 13 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 14.7% 400 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 5.5% 1077 г
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 39.1% 151 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 6.4% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 64.7% 91 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 3.1% 1875 г

Энергетическая ценность Семга тушеная составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».