| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 11.7% | 281 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Вода | 122 г | 2273 г | 5.4% | 1.8% | 1863 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 84.06 мг | 500 мг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 5.2% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 19.7% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.02 мг | 20 мг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 295.2 мг | 1000 мг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Натрий, Na | 73.8 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1762 г |
| Сера, S | 324 мг | 1000 мг | 32.4% | 10.7% | 309 г |
| Фосфор, P | 396 мг | 800 мг | 49.5% | 16.3% | 202 г |
| Хлор, Cl | 273.6 мг | 2300 мг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Медь, Cu | 133.2 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 4.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 13.86 мкг | 70 мкг | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Олово, Sn | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54 мкг | 55 мкг | 98.2% | 32.3% | 102 г |
| Стронций, Sr | 30.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.792 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.36 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.752 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог 9% "Минская марка" составляет 304,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».