| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Морковь | 75 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 22.3% | 418 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 18% | 517 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 18.8% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 20.7% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 28% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6771 мг | 20 мг | 28.4% | 26.5% | 352 г |
| Ниацин | 8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12392 г |
| Кремний, Si | 2.095 мг | 30 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Магний, Mg | 65.64 мг | 400 мг | 16.4% | 15.3% | 609 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2867 г |
| Сера, S | 163.91 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.3% | 610 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 15% | 621 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1674 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 6.704 мкг | 10 мкг | 67% | 62.5% | 149 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6390 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.1% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 9.665 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.9% | 724 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.567 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28.1% | 332 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4040 г |
| Хром, Cr | 18.41 мкг | 50 мкг | 36.8% | 34.3% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9777 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.948 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курицы с овощами составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».