| Картофель | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 581 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% [Первым Делом] | 200 г |
| Фасоль с Овощами Консервированная [Каждый День] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.5 мкг | 900 мкг | 25.8% | 19.6% | 387 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 10% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 14.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 18.9% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.162 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6495 мг | 20 мг | 23.2% | 17.7% | 430 г |
| Ниацин | 5.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.82 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6592 г |
| Кремний, Si | 13.504 мг | 30 мг | 45% | 34.2% | 222 г |
| Магний, Mg | 53.26 мг | 400 мг | 13.3% | 10.1% | 751 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Сера, S | 137.56 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 11.6% | 654 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 6.854 мкг | 10 мкг | 68.5% | 52.1% | 146 г |
| Литий, Li | 17.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 9.736 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.039 мкг | 55 мкг | 25.5% | 19.4% | 392 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4825 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 23.3% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.902 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котцу запеканка 24.02.2021 составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».