| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.1 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.8% | 386 г |
| Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 13.6% | 137 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.1% | 364 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.077 мг | 1.5 мг | 71.8% | 13.4% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 4.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 6.7% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 197.083 мкг | 400 мкг | 49.3% | 9.2% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.208 мг | 15 мг | 114.7% | 21.4% | 87 г |
| Витамин Н, биотин | 10.548 мкг | 50 мкг | 21.1% | 3.9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4833 мг | 20 мг | 72.4% | 13.5% | 138 г |
| Ниацин | 9.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.75 мг | 2500 мг | 22% | 4.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 186.92 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.5% | 535 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 22.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 208.42 мг | 400 мг | 52.1% | 9.7% | 192 г |
| Натрий, Na | 77.92 мг | 1300 мг | 6% | 1.1% | 1668 г |
| Сера, S | 121.75 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 369.7 мг | 800 мг | 46.2% | 8.6% | 216 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 748.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.758 мг | 18 мг | 26.4% | 4.9% | 378 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 9.5% | 197 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6233 мг | 2 мг | 81.2% | 15.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 1236.67 мкг | 1000 мкг | 123.7% | 23.1% | 81 г |
| Молибден, Mo | 12.958 мкг | 70 мкг | 18.5% | 3.5% | 540 г |
| Никель, Ni | 64.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.083 мкг | 55 мкг | 45.6% | 8.5% | 219 г |
| Стронций, Sr | 94.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4324 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 3.4608 мг | 12 мг | 28.8% | 5.4% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 98.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.83 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 116.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.583 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.25 г | min 16.8 г | 78.9% | 14.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 535,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».