| Фасоль стручковая (Жарка) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.3% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 12.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 17.3% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.376 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.16 мг | 90 мг | 30.2% | 32.1% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.918 мг | 20 мг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Ниацин | 3.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2416 г |
| Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 6.3% | 1687 г |
| Магний, Mg | 39.53 мг | 400 мг | 9.9% | 10.5% | 1012 г |
| Натрий, Na | 17.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7399 г |
| Сера, S | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1097 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1523 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 36.7% | 290 г |
| Литий, Li | 6.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1883 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2166 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9352 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.1% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат теплый с фасолью составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».