| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.2% | 559 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 16% | 182 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 85.99 мг | 500 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 3.7% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.352 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.04 мг | 15 мг | 53.6% | 15.6% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.426 мг | 20 мг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 350.4 мг | 1000 мг | 35% | 10.2% | 285 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 650.01 мг | 1300 мг | 50% | 14.5% | 200 г |
| Сера, S | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 389.2 мг | 800 мг | 48.7% | 14.1% | 206 г |
| Хлор, Cl | 788.41 мг | 2300 мг | 34.3% | 10% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.2% | 354 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5333 г |
| Медь, Cu | 52.52 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.79 мкг | 55 мкг | 25.1% | 7.3% | 399 г |
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13068 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.6984 мг | 12 мг | 14.2% | 4.1% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 1.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.673 г | min 16.8 г | 51.6% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 344,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».